Тест: Как вы относитесь к своему здоровью? Стараетесь ли вы, здоровый образ жизни, рацион питания
Говорят, лучше предупреждать болезни, чем лечить их. Отсюда можно сделать вывод, что заботиться о своем здоровье нужно регулярно независимо от возраста, чтобы в дальнейшем возникало как можно меньше проблем со здоровьем и в старости не пришлось выпивать целый мешок таблеток. Правильно ли вы питаетесь? Занимаетесь ли вы спортом? Ведете ли вы здоровый образ жизни?
Если пройдете следующий тест, сможете узнать, как вы относитесь к своему здоровью:
- Рацион питания любого человека должен состоять как минимум из 3 приемов пищи, причем важная роль в этом принадлежит завтраку. Вы соблюдаете режим питания?
а) да, но иногда вы можете пропустить один из приемов пищи, в частности, завтрак (1 балл);
б) нет, вы питаетесь, как и когда придется (0 баллов);
в) да, вы придерживаетесь режима питания, а также употребляете в пищу много фруктов и овощей (2 балла). - Вы - курящий человек?
а) нет (2 балла);
б) да, но вы выкуриваете не более 5 сигарет в день (1 балл);
в) да, причем за день вы выкуриваете более 5-10 сигарет (0 баллов). - Как вы относитесь к употреблению алкоголя?
а) вы абсолютно непьющий человек (2 балла);
б) вы употребляете алкогольные напитки только по особым случаям в компании родственников или друзей (1 балл);
в) вы довольно часто "балуетесь" спиртными напитками (0 баллов). - Делаете ли вы утреннюю зарядку?
а) да, ежедневно (2 балла);
б) нет (0 баллов);
в) да, но не каждый день, поскольку у вас не всегда есть на это время (1 балл). - Проводите ли вы хотя бы 1 свой выходной активно (катание на лыжах или велосипеде, игры в бадминтон или пейнтбол)?
а) да (2 балла);
б) нет (0 баллов). - Удовлетворены ли вы своей интимной жизнью?
а) 50/50 (1 балл);
б) да (2 балла);
в) нет (0 баллов). - Если вы почувствуете, что теряете свою привлекательность, что вы предпримите?
а) сильно расстроитесь, но попытаетесь хоть что-то сделать, чтобы вернуть свою красоту (1 балл);
б) будете искать причины, повлекшие изменения в вашей внешности, после чего устранять их (2 балла);
в) ничего не будете делать, ведь старение - это естественный и неизбежный процесс (0 баллов). - Как правило, вы посещаете врача...
а) в целях профилактики (2 балла);
б) когда вы чувствуете себя очень плохо (0 баллов);
в) когда чувствуете, что с вами что-то не в порядке (1 балл). - Что вы можете сказать об уровне холестерина в вашей крови?
а) вы регулярно посещаете врача и сдаете соответствующие анализы, в том числе и на холестерин (2 балла);
б) вы давно не сдавали анализ, по которому можно судить об уровне холестерина (1 балл);
в) вы понятия не имеете, что это такое (0 баллов). - Что вы можете сказать о своем артериальном давлении?
а) оно нормальное/выше нормы/ниже нормы - вы точно осведомлены об этом показателе, поскольку регулярно измеряете давление (2 балла);
б) вы точно не знаете, какие показатели являются для вас оптимальными (0 баллов);
в) вероятно у вас нормальное давление, поскольку вы хорошо себя чувствуете (1 балл). - Когда последний раз вы посещали терапевта?
а) 1-6 месяцев назад (2 балла);
б) полгода-год назад (1 балл);
в) более года назад (0 баллов). - Относится ли к вам следующее утверждение: "Я практически не занимаюсь спортом"?
а) нет (2 балла);
б) да (0 баллов). - Имеет ли к вам отношение следующее утверждение: "Я плохо сплю и после пробуждения у меня возникают неприятные ощущения"?
а) да (0 баллов);
б) нет (2 балла). - Обращаете ли вы внимание на статьи в журналах из рубрики "Здоровье"?
а) да, часто (2 балла);
б) да, но только если вас заинтересует тема статьи (1 балл);
в) нет - как правило, вас не интересуют подобные темы (0 баллов). - Стараетесь ли вы не есть то, то может плохо сказаться на вашем здоровье (сладкие газированные напитки, фаст-фуд, жирная и жареная пища)?
а) да (2 балла);
б) иногда (1 балл);
в) нет: вы едите все, особенно "вредные" продукты, ведь они такие вкусные (0 баллов).
Подводим итоги:
26-30 баллов - вы следите за своим здоровьем и ведете здоровый образ жизни. Это похвально! А если вы будете и дальше продолжать в том же духе, то вы сможете сохранить хорошее здоровье, активность и энергичность до глубокой старости.
Скорее всего, это обусловлено тем, что вы много сил тратите на поддержание себя в хорошей форме, но иногда стоит дать себе расслабиться и порадовать себя маленькими удовольствиями (например, побалуйте себя бокалом хорошего вина в компании подруг или кусочком "вредной" пиццы).
13-25 баллов - в целом вы стараетесь жить активно: вы не ущемляете себя в радостях жизни, но и не перебарщиваете с ними. Можно сказать, что вы выбрали правильную тактику – так держать!
7-12 баллов - вам практически не удается сохранить баланс между "приятным" и "полезным". Вы редко отказываете себе в удовольствиях и почти не занимаетесь активной деятельностью. Да, сейчас вы молоды, но некоторые вредные привычки в будущем могут неблагоприятно сказаться на состоянии вашего здоровья.
Совет: постарайтесь сдерживать себя, а также попытайтесь подвергнуть анализу свой образ жизни (прежде чем что-то сделать, задайте себе вопрос: "А не навредит ли это моему здоровью?").
0-6 баллов - судя по всему, вас совершенно не заботит собственное здоровье. Вероятно, вы прекрасно себя чувствуете, и ваш организм еще не подавал вам знаков в виде каких-нибудь сбоев. Но это все временно - организм когда-нибудь объявит вам протест: если вы не будете вести здоровый образ жизни, в ближайшем будущем вы можете столкнуться с проблемами со здоровьем. Совет: постарайтесь более бережно относиться к себе и своему здоровью.
