Как справиться с депрессией после развода
Развод, естественно, всегда очень тяжелое потрясение для любой женщины или девушки, даже если она сама инициировала его. Мужчины хоть и переживают разрыв с женой, однако у них это проявляется не так явно в силу того, что женщины более восприимчивы и эмоциональны. У женщин после разрвыва в душе царит печаль и грусть. И это неудивительно, ведь не так давно жизнь замужней женщины текла хоть и неудовлетворительно, однако, все было предсказуемо, привычно, стабильно.
После развода же женщина пребывает в состоянии страха, неопределенности, неизвестности. Не смотря на то, кто инициировал развод, недавно разведенная женщина чувствует себя больше нелюбимой, никому ненужной, брошенной, часто теряет доверие ко всем мужчинам. Таким образом, в данной статье будет рассмотрено, как справится с состояние депрессии после развода.
Психологи советуют не держать негативные эмоции и мысли в себе, для этого для начала необходимо выплакаться, взявшись, например, за просмотр старых семейных или свадебных фотографий, домашнего видео. После этого нужно убрать все эти вещи из дома, которые будут напоминать о бывшем возлюбленном.
Затем нужно четко уяснить, что развод совсем не означает окончание привычной и стабильной жизни, жизнь снова примет обычное течение, стоит только немного подождать и проанализировать свои старые отношения. Может быть, в их несостоятельности есть также и какая-то часть вины женщины. Но одновременно не нужно быть привязанной к своему прошлому, напротив, необходимо стремится к созданию светлого будущего.
После этого необходимо дать себе возможность немного отдохнуть, отвлечься, расслабиться. Если позволяет возможность, идеальным вариантом будет отдых за границей. Это позволит сменить обстановку, отогнать от себя грустные, мрачные мысли, получить новые положительные эмоции и впечатления, отдохнуть. По приезду следовало бы поменять что-либо в привычном образе жизни. Это может быть что угодно. Например, новое увлечение или хобби, или же просто изменение старого распорядка дня, для этого можно взять за правило ужинать не дома, как раньше, а в кафе с друзьями. Однако следует отметить, что за ужином не стоит употреблять алкоголь, пытаясь расслабиться, «запивая» свои проблемы женщина рискует очень быстро заполучить алкоголизм.
Очень хорошо на душевное, эмоциональное состояние оказывает физическая активность. Для этого можно подобрать для себя различные тренировки: заняться плаванием, аэробикой либо начать учиться танцевать. Кроме того, хорошо начать гулять быстрым шагом. Спортивная нагрузка улучшит самочувствие и поднимет настроение, кроме того, поможет сбросить вес, и следственно благоприятно скажется на внешности, что в свою очередь поднимет самооценку. Кроме того, следует постараться не оставаться одной, а если уж женщина оказывается одна во время депрессии, то в это время ей следует заниматься делом, которое по-настоящему ее притягивает с большой силой. Например, можно заняться творчеством, можно скоротать одиночество за чтением интересной книги или просмотром позитивного фильма (мелодрамы в данном случае противопоказаны). К тому же, хорошо завести себе котенка либо щенка, чтобы можно было направить на него все свое внимание, заботу и ласку. А если есть дети, тогда следует больше внимания уделять им, к тому же, что они тоже нелегко переносят развод родителей.
Если же, справиться с депрессией не получается самостоятельно и она перерастает во все более тяжелые стадии, то необходимо незамедлительно обратиться к специалисту за помощью.
