Секрет отсутствия нездорового стресса: килограммы таблеток; нет, тишина

Бешеное течение транспорта и людей, чрезмерно требовательные кричащие шефы и ещё 1 000 шумовых эффектов — дистресс гарантирован!

В нашу эпоху спокойствие и тишина – роскошь

Вспомните, сколько времени вы проводите в абсолютной тишине; которая, между прочим, помогает справиться с повышенной тревожностью.

Наверное, люди хотели бы жить более размеренно и спокойно, но многие, проснувшись, включают все приборы, создающие гомон; после — бегом: детей — в школу, сами — на работу. А по дороге — опять же огромное количество ненужных и мешающих звуков. «Пытка» продолжается и на рабочем месте. И так до бесконечности.

Положительное воздействие тишины на здоровье

Тишина понижает уровни кортизола и адреналина в крови, что помогает избежать дистресса. Помимо этого, она оказывает ряд благоприятных действий на организм:
- даёт мозгу отдых;
- повышает иммунитет;
- помогает улучшению концентрации и когнитивных способностей;
- снимает боль;
- обеспечивает хорошую работу эндокринной системы;
- помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и инсульт;
и, особенно важно для женщин — вы почувствуете и увидите себя моложе, полными энергии.

С помощью ежедневных хороших привычек можно ослабить напор беспокойства и напряжения.

Немного науки

Научными исследованиями подтверждено, что постоянные шумы становятся причиной вредоносного стресса.

В исследовании, проведённом на пациентах с накопленным холестерином на стенках артерий, было обнаружено, что у людей, которые медитировали по сравнению с теми, кто этого не делал, риск сердечных заболеваний снижается на 11%, инсульта — на 15%.

Тишина — это решение внешнего и внутреннего беспорядка, который возникает ежедневно. Сила медитации успокаивает разум, медитирование помогает появлению лишь положительных эмоций.

Читайте в следующей статье советы: как избежать дистресса с помощью тишины.