Тест: Что мешает вам похудеть? Помощь диетолога, системные нарушения обмена веществ, анорексия
Часто бывает такое, что женщина всеми силами пытается сбросить лишний вес, но у неё ничего не выходит. А если сложная, длительная и полная гастрономических лишений диета и приносит долгожданный результат, то сохраняется он совсем недолго. Возможно, причина стабильного набора ненавистных килограммов кроется в вашей собственной природе, психическом состоянии или отношении к данной проблеме.
Пройдя этот тест, вы узнаете, насколько предрасположены к ожирению и как с ним бороться. Отвечайте на предложенные вам вопросы максимально честно и суммируйте баллы за каждый ответ.
- Как часто вы употребляете в пищу мучные и кондитерские изделия?
а) Почти никогда (0 баллов);
б) Ежедневно (2 балла);
в) По праздникам или особому поводу (1 балл). - Беспокоит ли вас тот факт, что ваш внешний вид далёк от общепринятых идеалов?
а) Ещё как, мне стыдно выйти на люди (0 баллов);
б) Да, но гораздо больше меня волнуют сопряжённые с этим проблемы со здоровьем. (1 балл);
в) Мне не нравится, как я выгляжу, но я не паникую по этому поводу (2 балла). - В настоящее время ваш вес превышает норму, определяемую путём его соотношения с ростом по специальной таблице?
а) Скорее всего, да (2 балла);
б) Превышает (1 балл);
в) Я значительно превысила норму (0 баллов). - Ваши мама, бабушка и другие родственницы по женской линии были склонны к полноте и набору лишнего веса?
а) Нет, они были намного худее меня (0 баллов);
б) Да, они страдали начальными стадиями ожирения (1 балл);
в) Они были дамами с весьма аппетитными формами (2 балла). - Как часто вы посещаете спортзал или тренируетесь в домашних условиях?
а) Стараюсь делать это регулярно (1 балл);
б) Я ни на минуту не расстаюсь со скакалкой и гантелями (0 баллов);
в) Я ненавижу спорт и никогда им не занимаюсь (2 балла). - Какое место в вашем повседневном рационе занимают фрукты, овощи и бобовые культуры?
а) Это основа моего ежедневного питания (0 баллов);
б) Иногда я заставляю себя их употреблять (2 балла);
в) Вполне достойное, я слежу за сбалансированностью своего меню (1 балл). - Что вы предпочитаете - доехать до места вашей работы на общественном транспорте или дойти до него пешком?
а) Никаких автобусов! Такси или личный автомобиль (2 балла);
б) Я устраиваю себе небольшой кросс по пути на работу (0 баллов);
в) Это зависит от обстоятельств (1 балл). - Что вы думаете о вегетарианцах и сыроедах?
а) Эти люди - мои кумиры (0 балов);
б) Я восхищаюсь их самодисциплиной и силой воли (1 балл);
в) Отчаянные безумцы (2 балла). - Сколько полноценных приёмов пищи бывает у вас в течении дня?
а) Два - плотный завтрак и сытный ужин (2 балла);
б) Я кушаю небольшими порциями через каждые 3-4 часа (1 балл);
в) Один. И то я выбираю исключительно низкокалорийные продукты (0 баллов). - Являются ли рыба и морепродукты неотъемлемой частью ваших кулинарных шедевров?
а) Нет, мне кажется, что они слишком жирные (0 баллов);
б) Разумеется, ведь это кладезь необходимых витаминов и микроэлементов (1 балл);
в) К сожалению, не каждый день могу позволить себе сёмгу (2 балла). - Назовите причину, по которой вы больше всего любите ходить в гости?
а) Обильное и вкусное угощение (2 балла);
б) Я не люблю наносить визиты (0 баллов);
в) Общение с близкими людьми (1 балл). - Ведёте ли вы дневник калорий? Имеете ли привычку взвешиваться каждое утро и записывать результат, чтобы отследить динамику набора веса?
а) К чему мне эти заморочки?! (2 балла);
б) Да, я учитываю калории и фиксирую свой вес в конце каждой недели (1 балл);
в) Да, я строго следую этому правилу (0 баллов). - Вы когда-нибудь прибегали к фитотерапии с целью очищения организма от всевозможных шлаков и токсинов?
а) Да и неоднократно (0 баллов);
б) Да, но под наблюдение дипломированного специалиста (2 балла);
в) Нет, я не доверяю БАДам (1 балл). - Устраиваете ли вы себе разгрузочные дни, когда полностью отказываетесь от приёма пищи и пьёте только травяные чаи?
а) Я не вижу смысла так изводить свой организм (2 балла);
б) Конечно, регулярно три раза в неделю (0 баллов);
в) Да, периодически (1 балл). - Задумывались ли вы когда-либо о посещении врача-диетолога?
а) Да, мне необходим совет профессионала (1 балл);
б) Я его постоянный клиент (0 баллов);
в) Нет, если будет необходимость, я справлюсь сама (2 балла).
Подведём итоги:
24-30 баллов - похоже, вы не воспринимаете свои проблемы всерьёз или вовсе не хотите их замечать. Однако, от этого они не рассеются и не станут меньше. Очевидно, что вы страдаете ожирением и системными нарушениями обмена веществ. Если не принять меры сейчас, потом будет сложнее. Не бойтесь временных ограничений и слова «диета», ведь это необходимо, чтобы сохранить здоровье.
8-23 балла - вы здраво подходите к вопросу о лишнем весе. «Позиция страуса» явно не свойственна вашему характеру, ведь вы имеете чёткое представление о том, сколько килограммов необходимо сбросить, в какие сроки нужно уложиться и как это лучше всего сделать. Остаётся лишь пожелать вам терпения и удачи на этом нелёгком пути.
0-8 баллов - а вы уверенны, что в данный момент у вас есть лишний вес? Возможно, он имел место быть когда-то давно, но вы до сих пор страдаете от комплексов по этому поводу и понапрасну считаете себя толстушкой? Перестаньте изводить себя непосильными ограничениями и жестокими голодовками, иначе, у вас есть все шансы заболеть анорексией. Постарайтесь как можно скорее обратиться к квалифицированному специалисту и примите к сведению все его рекомендации.
