Тест: Не находитесь ли вы в депрессии? Безудержный оптимизм, панические атаки, поддержка близких
Наша повседневная реальность полна стрессов и несоразмерных нагрузок. Неудивительно, что порой мы чувствуем себя уставшими и нуждаемся в отдыхе и перемене обстановки. Термин «эмоциональное выгорание» в последнее время стал очень популярным. Его применяют по отношению к людям, утратившим вкус к жизни и желание двигаться вперёд. Можно сказать, что это состояние является предвестником и одним из симптомов депрессии. А депрессия - это уже очень серьёзное психическое расстройство, сопровождающееся угнетением сознания и абсолютной апатией.
Чтобы не допустить развития осложнений и ухудшения качества жизни, важно объективно оценивать своё психологическое здоровье, обращая внимание на тревожные звоночки. Данный тест поможет вам это сделать.
- Часто ли вас посещает мысль, что ваш гардероб безнадёжно устарел, и вам нечего надеть?
а) Почти каждый день (0 баллов);
б) Нет, это не про меня (2 балла);
в) Думаю, не чаще, чем других женщин (1 балл). - Легко ли вам проснуться утром по звонку будильника?
а) Это просто невыполнимая миссия (0 баллов);
б) Нет, это достаточно сложно (1 балл);
в) Я всегда начинаю новый день бодро и с радостью (2 балла). - Какими вам кажутся люди, окружающие вас?
а) Добрыми и милыми (2 балла);
б) Обыкновенными, такими же, как и всегда (1 балл);
в) Подлыми и агрессивными (0 баллов). - Занимают ли вас философские размышления о пресловутом поиске смысла жизни?
а) Да, но я не могу его найти (0 баллов);
б) Это мучило меня в далёкой юности (1 балл);
в) Я знаю, зачем живу, и без подсказок древних мудрецов (2 балла). - Что бы вы предпочли - тишину и спокойствие или пребывание в шумной компании подруг?
а) Нечто среднее. Например, мирную дружескую беседу (1 балл);
б) Полное одиночество (0 баллов);
в) Ну конечно, отдых в большой и весёлой компании (2 балла). - Не замечали ли вы, что ваши хронические заболевания обострились и напомнили о себе новыми неприятными симптомами?
а) Да, можно сказать, что я живу буквально из последних сил (0 баллов);
б) Нет, ничего подобного я не замечала (2 балла);
в) Да, отчасти (1 балл). - Как часто вы конфликтуете с близкими, друзьями и коллегами?
а) Я не припомню, когда мы ссорились в последний раз (2 балла);
б) К сожалению, практически каждый день (0 баллов);
в) Изредка, когда возникают серьёзные недомолвки (1 балл). - Беспокоят ли вас озноб, слабость в мышцах и суставах, судороги в конечностях?
а) Да, ежедневно, особенно, по вечерам (0 балов);
б) Крайне редко (1 балл);
в) Мне не знакомы эти ощущения (2 балла). - Насколько вы сентиментальны и романтичны?
а) Можно сказать, что сверх меры (2 балла);
б) Мне это чуждо, в любовных глупостях я вижу только фальшь (0 баллов);
в) Как и большинство женщин, в пределах разумного (1 балл). - Радуют ли вас погожие солнечные деньки?
а) Погода никак не влияет на моё состояние (0 баллов);
б) Да, настроение сразу поднимается (1 балл);
в) Более чем. В такие моменты я буквально парю от счастья (2 балла). - Способны ли вы хотя бы на время отдыха абстрагироваться от своих проблем и личных переживаний?
а) Разумеется, иначе я сошла бы с ума (2 балла);
б) Какой может быть отдых, когда у меня неприятности?! (0 баллов);
в) Да, я стараюсь (1 балл). - Возникает ли у вас желание сделать в квартире генеральную уборку, перестановку мебели или даже ремонт?
а) О-да, частенько ловлю себя на этой мысли, но не знаю, с чего начать (2 балла);
б) Периодически возникает (1 балл);
в) Нет, я ненавижу смену обстановки (0 баллов). - Можете ли вы перебить человека, который рассказывает вам о чем-то со множеством подробностей?
а) Да, к чему мне лишние сведения (0 баллов);
б) Нет, это же некрасиво (2 балла);
в) Исключено, разве что в крайнем случае (1 балл). - Посещают ли вас мысли о смерти? Какой характер они обычно носят?
а) Зачем думать о том, что рано или поздно произойдёт помимо моей воли? (2 балла);
б) Да, и они меня очень пугают (0 баллов);
в) Конечно посещают. Я стараюсь философски относиться к этому (1 балл). - На что, по-вашему мнению, похож наш мир? Выберите одно из предложенных определений.
а) На вечно крутящееся колесо фортуны (1 балл);
б) На бездонный колодец (0 баллов);
в) На беспроигрышный лотерейный билет (2 балла).
Подведём итоги:
24-30 баллов - вы и депрессия не совместимы. Ваш безудержный оптимизм, безупречное чувство юмора и редкое умение сохранять эмоциональный баланс делают вас неподвластной всевозможным психозам и резким перепадам настроения. Оставайтесь такой же позитивной и жизнерадостной.
8-23 балла - похоже, иногда вам приходится не просто. Выгорание, перенапряжение и панические атаки периодически посещают ваш дом. Однако, вы умеете во время взять своё психическое здоровье под контроль и принять необходимые меры для предотвращения развития всевозможных осложнений.
0-8 баллов - увы, в данный момент в находитесь на самом дне депрессии и уже навряд ли сможете самостоятельно выбраться из этого состояния. Вам просто необходима профессиональная помощь квалифицированного специалиста и искренняя поддержка окружающих.
