Тест: Сможете ли вы самостоятельно бросить курить? Признание своего недуга, тренировка силы воли, отсутствие мотивации
Идея ведения здорового образа жизни и отказа от вредных привычек всё больше популяризируется в общественном сознании. Многие люди уже смогли сказать уверенное «нет» злоупотреблению спиртными напитками и курению. Вы тоже хотите прожить долгую и полноценную жизнь без всевозможных зависимостей? Планируете в ближайшее время отказаться от табака? Постарайтесь максимально честно ответить на вопросы представленного ниже теста. По его результатам вы поймёте, сможете ли побороть тягу к сигаретам своими силами или вам всё же потребуется помощь квалифицированного специалиста.
- Сколько сигарет вы обычно выкуриваете в день?
а) Менее пяти (0 баллов);
б) Больше пачки (2 балла);
в) От 10 до 20 (1 балл). - Что именно вы предпочитаете курить?
а) Облегчённые тонкие дамские сигаретки (1 балл);
б) Электронные сигареты (0 баллов);
в) Тяжёлый крепкий табак (2 балла). - Делаете ли вы глубокие затяжки во время курения?
а) Разумеется, иначе зачем это всё?! (2 балла);
б) Иногда (1 балл);
в) Нет, мой организм не способен это вынести (баллов). - В какое время суток вы выкуриваете наибольшее количество сигарет?
а) Вечером (0 баллов);
б) С утра (1 балл);
в) Равномерно в течение всего дня (2 балла). - Начинаете ли вы курить активнее в моменты сильного нервного напряжения или стресса?
а) Да, неоднократно замечала это за собой (1 балл);
б) Нет, в такие минуты мне вообще не до курева (0 баллов);
в) Однозначно (2 балла). - Бывало ли такое, что ощущая явные позывы к курению, вы откладывали это на потом, будучи занятой каким-то важным или интересным делом?
а) Да, меня увлекает моя работа (0 баллов);
б) Само собой, ведь иногда перекур попросту неуместен (1 балл);
в) Дела делами, а курение - по расписанию (2 балла). - Представьте, что вы заболели, и ваш лечащий врач категорически запретил вам курение. Будете ли вы следовать его рекомендациям?
а) Нет, это невозможно (2 балла);
б) Да, ведь здоровье важнее моих капризов (0 баллов);
в) Я буду стараться изо всех сил (1 балл). - Как вы относитесь к законопроектам, ограничивающих курение в общественных местах?
а) Положительно, они побуждают людей вести здоровый образ жизни (0 балов);
б) С пониманием, государство не должно поддерживать наши пагубные наклонности (1 балл);
в) Это нарушение прав и свобод человека!!! (2 балла). - Количество ваших перекуров на работе соответствует общему количеству перерывов?
а) Нет, мне нужно отлучаться чаще (2 балла);
б) Я не так много курю (0 баллов);
в) Да, абсолютно (1 балл). - Во сколько лет вы выкурили вашу первую сигарету?
а) В 18 (0 баллов);
б) В 14 (1 балл);
в) В детстве (2 балла). - Много ли курильщиков в вашем окружении?
а) Практически все (2 балла);
б) Несколько близких друзей (1 балл);
в) Я - последний (0 баллов). - Вы стесняетесь своей зависимости? Пытаетесь замаскировать запах табака при помощи жвачки или духов?
а) Нет, не вижу в этом ничего постыдного (2 балла);
б) Да, мне неловко перед родителями и старшими коллегами (1 балл);
в) Ещё как! Поэтому не расстаюсь с мятными конфетами! (0 баллов). - Отказаться от очередной сигареты - это все равно, что отказаться от ...?
а) Несрочного телефонного звонка (0 баллов);
б) Самой жизни (2 балла);
в) Сладкого пирожного (1 балл). - Что может заставить вас попробовать бросить курить?
а) Ничто на этом свете! (2 балла);
б) Меня не нужно заставлять - я сама пришла к этой мысли (0 баллов);
в) Перспектива стать матерью (1 балл). - Насколько вы поддаётесь внушению?
а) Затрудняюсь ответить (1 балл);
б) Я достаточно внушаема (0 баллов);
в) На меня не действуют подобные штучки (2 балла).
Подведём итоги:
24-30 баллов - ваша зависимость от табака вышла из под контроля. Вряд ли вы сможете побороть её самостоятельно, как минимум, по причине полного отсутствия осознания проблемы и какой-либо мотивации. Возможно, вам следует внимательнее ознакомиться с последствиями регулярного отравления никотином или обратиться к гипнологу.
8-23 балла - безусловно, вы сильно привязаны к сигарете. Однако первая ступень к исцелению - это признание своего недуга. Вы отдаёте себе отчёт в том, что страдаете серьёзной зависимостью, и готовы с ней бороться. А потому, непременно добьётесь успехов в этом нелёгком деле.
0-8 баллов - похоже, вы уже бросили курить. А если срывы и случаются, то это не более, чем остаточное явление. Постарайтесь завершить начатое и закрепить полученный результат, тренируя свою силу воли. Помните, вы делаете это не только ради себя, но и ради своих близких и будущих детей.
