Тест: Страдаете ли вы от авитаминоза? Какие витамины необходимы вашему организму? Сигналы бедствия, присутствуют некоторые признаки авитаминоза, комплексный подход
Что такое авитаминоз? Это такое состояние организма, при котором в нём отсутствуют необходимые для поддержания полноценной жизнедеятельности витамины и микроэлементы.
Причин для возникновения данного заболевания может быть множество, однако в числе наиболее распространённых из них следует отметить:
- неправильное и несбалансированное питание;
- нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
- нарушение функций крови;
- генетические патологии и т.д.
Согласно статистическим данным, авитаминозом страдает порядка 70 % наших соотечественников. Причём больше всего россиянам не хватает витаминов D, B2 и А.
Очень часто симптомы авитаминозов ошибочно путают с признаками других заболеваний. В условиях самолечения данный факт приводит к ещё более пагубным последствиям для организма.
Данный тест разработан специально для того, чтобы предоставить людям возможность провести самостоятельную диагностику наличия и характера авитаминоза. Однако помните, что корректный диагноз вам может поставить только врач на основе исследования вашей крови.
- Как бы вы оценили состояние своей кожи?
а) Она ужасно сухая раздражённая (2 балла);
б) Её состояние удовлетворительное (1 балл);
в) Она в полном порядке (0 баллов). - Замечаете ли вы кровь во время чистки зубов?
а) Иногда бывает (1 балл);
б) Да, почти всегда (2 балла);
в) Нет, никогда (0 баллов). - Как бы вы оценили состояние своих ногтей?
а) Отличное - они очень крепкие и хорошо растут (0 баллов);
б) Ужасное - постоянно ломаются и слоятся (2 балла);
в) В целом, удовлетворительное (1 балл). - Хорошо ли вы спите?
а) Довольно плохо (2 балла);
б) Вполне нормально (1 балл);
в) Отлично (0 баллов). - Как бы вы оценили состояние своих волос?
а) У меня прекрасные густые волосы, которые хорошо растут (0 баллов);
б) В целом, я довольна, но могло бы быть и лучше (1 балл);
в) У меня очень слабые и ломкие волосы, которые постоянно выпадают (2 балла). - Есть ли у вас какие-либо высыпания на коже, которые сопровождаются зудом и раздражением?
а) Нет (0 баллов);
б) Да (2 балла);
в) Периодически они появляются (1 балл). - Насколько быстро у вас заживают всевозможные порезы и царапины?
а) Настолько быстро, что я не замечаю, как это происходит (0 баллов);
б) Процесс регенерации проходит в рамках нормы (1 балл);
в) Довольно долго (2 балла). - Как бы вы оценили состояние своих зубов?
а) Неудовлетворительное (2 балла);
б) Удовлетворительное (1 балл);
в) Отличное (0 баллов). - Как часто вы испытываете слабость и головокружения?
а) В конце рабочей недели или после серьёзных нагрузок (1 балл);
б) Ежедневно (2 балла);
в) Крайне редко (1 балл). - Испытываете ли вы онемение рук и ног и судороги в мышцах?
а) Нет, мне это не свойственно (0 баллов);
б) Крайне редко (1 балл);
в) Довольно часто (2 балла). - Часто ли вы болеете инфекционными заболеваниями?
а) Практически постоянно (2 балла);
б) Нет, я не помню, когда это было в последний раз (0 баллов);
в) Во время сильных эпидемий (1 балл). - Как бы вы оценили своё сексуальное влечение?
а) Оно в рамках возрастной нормы (1 балл);
б) Оно отсутствует (2 балла);
в) Оно очень ярко выражено (0 баллов). - Хороший ли у вас аппетит?
а) К сожалению, нет (2 балла);
б) Более чем (0 баллов);
в) В целом, да (1 балл). - Есть ли у вас какие-либо проблемы со стулом?
а) Да, очень часто диарея сменяется запором (2 балла);
б) В большинстве случаев, нет (1 балл);
в) Нет (0 баллов). - Как часто у вас бывают носовые кровотечения?
а) Никогда (0 баллов);
б) Крайне редко (1 балл);
в) Довольно часто (2 балла). - Раздражительны ли вы?
а) Скорее нет, чем да (1 балл);
б) Нет (0 баллов);
в) Да (2 балла). - Мучает ли вас постоянная жажда?
а) Нет, мне это не свойственно (0 баллов);
б) Затрудняюсь ответить (1 балл);
в) Да, у меня частенько пересыхает во рту (2 балла). - Можно ли сказать, что вы рано начали седеть?
а) Да, буквально с юности (2 балла);
б) На данный момент у меня есть несколько седых волос (1 балл);
в) Нет, пока что не начинала (0 баллов). - Как часто вы страдаете от изжоги?
а) Всякий раз после употребления вредной пищи (1 балл);
б) Практически ежедневно (2 балла);
в) Очень редко (0 баллов). - Насколько регулярен ваш цикл?
а) Совсем не регулярен (2 балла);
б) Недостаточно регулярен (1 балл);
в) Моя репродуктивная система работает, как часы (0 баллов).
Подведём итоги:
20-40 баллов - Ваш организм посылает сигналы бедствия! К сожалению, у вас налицо все признаки авитаминоза. Причём речь идёт не о недостатке одного конкретного элемента, а о комплексном дефиците витаминов группы А, В, С, Е, D и РР. Чтобы изменить ситуацию к лучшему, вам необходимо обратиться к врачу. Опытный специалист назначит соответствующие анализы, подберёт требуемые препараты и добавки и грамотно рассчитает их дозировку. Кроме того, не следует пренебрегать принципами здорового образа жизни и правильного питания.
10-19 баллов - У вас присутствуют некоторые признаки авитаминоза. Конечно они не критичны, однако лучше принять меры до того, как состояние организма заметно ухудшится. Наши эксперты рекомендуют вам немного скорректировать питание, добавив в рацион продукты, богатые витаминами В5 (печень, гречка, овёс, капуста, фундук и т.д.) и В6 (рыба, пшено, болгарский перец, гранат и т.д.). Кроме того, не будет лишним наведаться к терапевту и сдать основные анализы.
0-9 баллов - Поздравляем, у вас всё отлично. Данный тест не выявил у вас никаких, даже сезонных, признаков авитаминоза. Это свидетельствует лишь о том, что вы очень ответственно относитесь к своему здоровью и тщательно следите за состоянием организма. Налицо комплексный подход, который включает в себя спорт, рациональное питание и своевременное прохождение обследований. Продолжайте в том же духе, и вы сможете вести активный образ жизни до самой старости.
