Тест: Умеете ли вы отстаивать свои личные границы? С вашим мнением перестали считаться, нужно пересмотреть своё поведение, никто не сможет вас заставить делать то, чего вы не хотите
Что такое личные границы? Это некие рамки, в пределах которых человек чувствует себя комфортно и безопасно. Однако наш мир устроен так, что кто-то постоянно пытается нарушить это условное «ограждение» и войти на личную территорию дальше, чем было позволено. Именно поэтому важно научиться отстаивать свои границы и говорить «нет».
Прохождение данного психологического теста поможет вам узнать, умеете ли вы это делать. А наши эксперты подскажут вам, как изменить ситуацию к лучшему.
- Как часто вы можете себе позволить заниматься только собой и своими делами?
а) Крайне редко, потому что у меня очень много других обязанностей (3 балла);
б) Время от времени мне это удаётся (2 балла);
в) Довольно часто (1 балл). - Как вы относитесь к похвале?
а) Настороженно (1 балл);
б) Положительно (3 балла);
в) Мне это приятно (2 балла). - Умеете ли вы сдерживать свои негативные эмоции по отношению к другим людям?
а) Да (3 балла);
б) Мне это даётся с большим трудом (1 балл);
в) Скорее да, чем нет (2 балла). - Как часто вы делаете то, чего на самом деле не хотите, в угоду окружающим?
а) Почти никогда (1 балл);
б) Практически постоянно (3 балла);
в) Довольно часто (2 балла). - Как вы относитесь к людям, которые не выполняют своих обещаний?
а) Как к данности (3 балла);
б) Стараюсь быть к ним терпимой (2 балла);
в) Я их не уважаю (1 балл). - От кого зависит ваш образ жизни?
а) Только от меня самой (1 балл);
б) От моей семьи и начальства (3 балла);
в) От близких людей (2 балла). - Как вы обычно ведёте себя в спорных и конфликтных ситуациях?
а) Даже не пытаюсь выяснять отношения и сразу уступаю тому, кто сильнее (3 балла);
б) До последнего доказываю свою правоту и привожу всевозможные аргументы (1 балл);
в) Поначалу пытаюсь высказать своё мнение, но если меня не слышат, отказываюсь от этой идеи (2 балла). - Что вы обычно делаете, если к вам приходят в гости без приглашения?
а) Ко мне не приходят незваные гости (1 балл);
б) Накрываю стол и начинаю их развлекать (3 балла);
в) Предлагаю сходить куда-нибудь вместе (2 балла). - Представьте, что вам звонят с работы в выходной день. Поднимите ли вы трубку?
а) Скорее да, чем нет (2 балла);
б) Нет, работой я занимаюсь только в рабочее время (1 балл);
в) Да, конечно, вдруг это что-то важное? (3 балла). - Как вы отреагируете, если узнаете, что ваша мама\сестрёнка\подруга рылась в вашем шкафу?
а) Никак, я не вижу в этом ничего страшного (3 балла);
б) Попрошу впредь спрашивать моего разрешения (2 балла);
в) Объясню, что мне это неприятно и потребую извинений (1 балл).
Подведём итоги:
20 -30 баллов - Похоже, ваших личных границ уже попросту не существует. Ваша природная мягкость и желание всем угодить привели к тому, что с вашим мнением перестали считаться, а ваше личное пространство превратилось в общественное. Столь плачевное положение дел невозможно изменить за один день. Это длительный процесс, который потребует от вас проделать над собой огромную внутреннюю работу. Лучше всего заниматься восстановлением личных границ под чутким руководством квалифицированного психолога.
10-19 баллов - К сожалению, вы не умеете отстаивать свои личные границы, поэтому окружающие люди систематически их нарушают. Вам нужно как можно скорее пересмотреть своё поведение и научиться говорить «нет». Помочь в этом нелёгком деле вам может специальная литература, участие в тренингах личностного роста и работа с психологом.
0-9 баллов - Вы очень грамотно и жёстко защищаете своё пространство от посторонних посягательств. Ваши личные границы надёжные и крепкие. Поэтому никто не сможет заставить вас плясать под свою дудку и делать то, чего вы не хотите. Данный факт не может не вызывать восхищения! Продолжайте в том же духе!
