Тест Чемберлена и Хаага: Способы ли вы безусловно принимать себя? Высокий, средний и низкий уровень принятия себя
У каждого из нас есть свои слабые стороны и недостатки. Мы можем пытаться их не замечать, всячески исправлять или даже искоренять. Однако, с точки зрения психологии, чтобы стать по-настоящему зрелой и гармоничной личностью, нужно научиться безусловному принятию себя.
Под безусловным принятием понимается такое душевное состояние, при котором человек полностью осознаёт все свои положительные и отрицательные качества, но от этого не перестаёт себя любить, не сомневается в собственной ценности и считает себя достойным всеобщего уважения. Конечно, это непросто. На то, чтобы искренне принять и полюбить себя у некоторых людей уходят целые годы, однако оно того стоит.
Предложенный ниже опросник был разработан известным американским психологом Джоном Чемберленом и прогрессивным немецким психотерапевтом Девидом Хаагом. Чаще всего его применяют в процессе рационально-эмотивной терапии. Кроме того, он входит в топ-30 психологических тестов, рекомендованных для обязательного прохождения взрослым.
На нашем сайте данное тестирование представлено в несколько адаптированном и упрощённом варианте, однако это никак не скажется на точности его результатов.
- Способна ли похвала поднять вашу самооценку?
а) Почти всегда нет;
б) В большинстве случаев, нет;
в) Скорее нет, чем да;
г) Затрудняюсь ответить;
д) Скорее да, чем нет;
е) В большинстве случаев, да;
ж) Почти всегда да. - Могут ли неудачи заставить вас сомневаться в собственной ценности?
а) Почти всегда нет;
б) В большинстве случаев, нет;
в) Скорее нет, чем да;
г) Затрудняюсь ответить;
д) Скорее да, чем нет;
е) В большинстве случаев, да;
ж) Почти всегда да. - Может ли критика замотивировать вас на самосовершенствование?
а) Почти всегда нет;
б) В большинстве случаев, нет;
в) Скорее нет, чем да;
г) Затрудняюсь ответить;
д) Скорее да, чем нет;
е) В большинстве случаев, да;
ж) Почти всегда да. - Согласны ли вы с тем, что одни люди могут быть более значимыми, чем другие?
а) Почти всегда нет;
б) В большинстве случаев, нет;
в) Скорее нет, чем да;
г) Затрудняюсь ответить;
д) Скорее да, чем нет;
е) В большинстве случаев, да;
ж) Почти всегда да. - Сказываются ли на вашей самооценке ошибки, которые вы допускаете?
а) Почти всегда нет;
б) В большинстве случаев, нет;
в) Скорее нет, чем да;
г) Затрудняюсь ответить;
д) Скорее да, чем нет;
е) В большинстве случаев, да;
ж) Почти всегда да. - Как часто вы задумываетесь о том, хороший ли вы человек?
а) Почти никогда;
б) Крайне редко;
в) Довольно редко;
г) Затрудняюсь ответить;
д) Время от времени;
е) Довольно часто;
ж) Практически постоянно. - Важно ли для вас одобрение ваших близких?
а) Почти всегда нет;
б) В большинстве случаев, нет;
в) Скорее нет, чем да;
г) Затрудняюсь ответить;
д) Скорее да, чем нет;
е) В большинстве случаев, да;
ж) Почти всегда да. - Как вы думаете, станете ли вы счастливее, достигнув поставленных целей?
а) Однозначно, нет;
б) В большинстве случаев, нет;
в) Скорее нет, чем да;
г) Затрудняюсь ответить;
д) Скорее да, чем нет;
е) В большинстве случаев, да;
ж) Однозначно, да. - Как вы думаете, можно ли считать человека хорошим, просто потому что он имеет много талантов?
а) Однозначно, нет;
б) В большинстве случаев, нет;
в) Скорее нет, чем да;
г) Затрудняюсь ответить;
д) Скорее да, чем нет;
е) В большинстве случаев, да;
ж) Однозначно, да. - Страдает ли ваша самооценка от сравнения с другими людьми?
а) Почти всегда нет;
б) В большинстве случаев, нет;
в) Скорее нет, чем да;
г) Затрудняюсь ответить;
д) Скорее да, чем нет;
е) В большинстве случаев, да;
ж) Почти всегда да. - Согласны ли вы с тем, что каждый человек ценен по умолчанию?
а) Почти всегда да;
б) В большинстве случаев, да;
в) Скорее да, чем нет;
г) Затрудняюсь ответить;
д) Скорее нет, чем да;
е) В большинстве случаев, нет;
ж) Почти всегда нет. - Способны ли вы продолжать нормальное общение с человеком, который вас раскритиковал?
а) Почти всегда да;
б) В большинстве случаев, да;
в) Скорее да, чем нет;
г) Затрудняюсь ответить;
д) Скорее нет, чем да;
е) В большинстве случаев, нет;
ж) Почти всегда нет. - Ставя перед собой новые цели, думаете ли вы о том, что их достижение позволит вам поднять свою самооценку?
а) Почти всегда нет;
б) В большинстве случаев, нет;
в) Скорее нет, чем да;
г) Затрудняюсь ответить;
д) Скорее да, чем нет;
е) В большинстве случаев, да;
ж) Почти всегда да. - Считаете ли вы успешных людей более достойными?
а) Почти всегда нет;
б) В большинстве случаев, нет;
в) Скорее нет, чем да;
г) Затрудняюсь ответить;
д) Скорее да, чем нет;
е) В большинстве случаев, да;
ж) Почти всегда да. - Сказывается ли на вашей самооценке ваша неспособность сделать что-то наилучшим образом?
а) Почти всегда нет;
б) В большинстве случаев, нет;
в) Скорее нет, чем да;
г) Затрудняюсь ответить;
д) Скорее да, чем нет;
е) В большинстве случаев, да;
ж) Почти всегда да. - Согласны ли вы с тем, что, благодаря похвале, человек может больше узнать о своих преимуществах и сильных сторонах?
а) Почти всегда нет;
б) В большинстве случаев, нет;
в) Скорее нет, чем да;
г) Затрудняюсь ответить;
д) Скорее да, чем нет;
е) В большинстве случаев, да;
ж) Почти всегда да. - Сказывается ли на вашей самооценке неодобрение других людей?
а) Почти всегда нет;
б) В большинстве случаев, нет;
в) Скорее нет, чем да;
г) Затрудняюсь ответить;
д) Скорее да, чем нет;
е) В большинстве случаев, да;
ж) Почти всегда да. - Можно ли сказать, что вы стараетесь не сравнивать себя с другими людьми?
а) Почти всегда да;
б) В большинстве случаев, да;
в) Скорее да, чем нет;
г) Затрудняюсь ответить;
д) Скорее нет, чем да;
е) В большинстве случаев, нет;
ж) Почти всегда нет. - Ухудшается ли ваше состояние, если вы вынуждены терпеть неудачу или критику в свой адрес?
а) Почти всегда нет;
б) В большинстве случаев, нет;
в) Скорее нет, чем да;
г) Затрудняюсь ответить;
д) Скорее да, чем нет;
е) В большинстве случаев, да;
ж) Почти всегда да. - Считаете ли вы недопустимым, чтобы вас кто-либо оценивал?
а) Почти всегда да;
б) В большинстве случаев, да;
в) Скорее да, чем нет;
г) Затрудняюсь ответить;
д) Скорее нет, чем да;
е) В большинстве случаев, нет;
ж) Почти всегда нет.
Подведём итоги:
Преобладание ответов А и Б
- Прохождение данного тестирования показало, что у вас высокий уровень принятия себя. Этот факт характеризует вас как психологически здоровую личность с отличной самооценкой. У вас нет каких-либо невротических отклонений или поведенческих расстройств.
Преобладание ответов В и Г
- По результатам данного психологического теста можно сделать вывод, что у вас средний уровень принятия себя. Очевидно, что у вас есть немало проблем с самооценкой, и вы нередко предъявляете к себе завышенные требования. Однако вы понимаете, что это не совсем правильно и стараетесь работать над собой. Наши эксперты искренне желают вам успеха в этом нелёгком деле и надеются, что у вас всё получится.
Преобладание ответов Д, Е и Ж
- Прохождение данного теста показало, что у вас низкий уровень принятия себя. Вероятно, вы страдаете от излишнего перфекционизма, повышенной тревожности и очень болезненно воспринимаете какую-либо критику в свой адрес. Это состояние характеризуется неоправданно заниженной самооценкой и граничит с депрессией, поэтому его необходимо корректировать под контролем опытного специалиста.
