Здесь ваша реклама

Тест Чемберлена и Хаага: Способы ли вы безусловно принимать себя? Высокий, средний и низкий уровень принятия себя

Проверь себя и познай внутренний мир

У каждого из нас есть свои слабые стороны и недостатки. Мы можем пытаться их не замечать, всячески исправлять или даже искоренять. Однако, с точки зрения психологии, чтобы стать по-настоящему зрелой и гармоничной личностью, нужно научиться безусловному принятию себя.

Под безусловным принятием понимается такое душевное состояние, при котором человек полностью осознаёт все свои положительные и отрицательные качества, но от этого не перестаёт себя любить, не сомневается в собственной ценности и считает себя достойным всеобщего уважения. Конечно, это непросто. На то, чтобы искренне принять и полюбить себя у некоторых людей уходят целые годы, однако оно того стоит.

Предложенный ниже опросник был разработан известным американским психологом Джоном Чемберленом и прогрессивным немецким психотерапевтом Девидом Хаагом. Чаще всего его применяют в процессе рационально-эмотивной терапии. Кроме того, он входит в топ-30 психологических тестов, рекомендованных для обязательного прохождения взрослым.

На нашем сайте данное тестирование представлено в несколько адаптированном и упрощённом варианте, однако это никак не скажется на точности его результатов.

  1. Способна ли похвала поднять вашу самооценку?

    а) Почти всегда нет;
    б) В большинстве случаев, нет;
    в) Скорее нет, чем да;
    г) Затрудняюсь ответить;
    д) Скорее да, чем нет;
    е) В большинстве случаев, да;
    ж) Почти всегда да.

  2. Могут ли неудачи заставить вас сомневаться в собственной ценности?

    а) Почти всегда нет;
    б) В большинстве случаев, нет;
    в) Скорее нет, чем да;
    г) Затрудняюсь ответить;
    д) Скорее да, чем нет;
    е) В большинстве случаев, да;
    ж) Почти всегда да.

  3. Может ли критика замотивировать вас на самосовершенствование?

    а) Почти всегда нет;
    б) В большинстве случаев, нет;
    в) Скорее нет, чем да;
    г) Затрудняюсь ответить;
    д) Скорее да, чем нет;
    е) В большинстве случаев, да;
    ж) Почти всегда да.

  4. Согласны ли вы с тем, что одни люди могут быть более значимыми, чем другие?

    а) Почти всегда нет;
    б) В большинстве случаев, нет;
    в) Скорее нет, чем да;
    г) Затрудняюсь ответить;
    д) Скорее да, чем нет;
    е) В большинстве случаев, да;
    ж) Почти всегда да.

  5. Сказываются ли на вашей самооценке ошибки, которые вы допускаете?

    а) Почти всегда нет;
    б) В большинстве случаев, нет;
    в) Скорее нет, чем да;
    г) Затрудняюсь ответить;
    д) Скорее да, чем нет;
    е) В большинстве случаев, да;
    ж) Почти всегда да.

  6. Как часто вы задумываетесь о том, хороший ли вы человек?

    а) Почти никогда;
    б) Крайне редко;
    в) Довольно редко;
    г) Затрудняюсь ответить;
    д) Время от времени;
    е) Довольно часто;
    ж) Практически постоянно.

  7. Важно ли для вас одобрение ваших близких?

    а) Почти всегда нет;
    б) В большинстве случаев, нет;
    в) Скорее нет, чем да;
    г) Затрудняюсь ответить;
    д) Скорее да, чем нет;
    е) В большинстве случаев, да;
    ж) Почти всегда да.

  8. Как вы думаете, станете ли вы счастливее, достигнув поставленных целей?

    а) Однозначно, нет;
    б) В большинстве случаев, нет;
    в) Скорее нет, чем да;
    г) Затрудняюсь ответить;
    д) Скорее да, чем нет;
    е) В большинстве случаев, да;
    ж) Однозначно, да.

  9. Как вы думаете, можно ли считать человека хорошим, просто потому что он имеет много талантов?

    а) Однозначно, нет;
    б) В большинстве случаев, нет;
    в) Скорее нет, чем да;
    г) Затрудняюсь ответить;
    д) Скорее да, чем нет;
    е) В большинстве случаев, да;
    ж) Однозначно, да.

  10. Страдает ли ваша самооценка от сравнения с другими людьми?

    а) Почти всегда нет;
    б) В большинстве случаев, нет;
    в) Скорее нет, чем да;
    г) Затрудняюсь ответить;
    д) Скорее да, чем нет;
    е) В большинстве случаев, да;
    ж) Почти всегда да.

  11. Согласны ли вы с тем, что каждый человек ценен по умолчанию?

    а) Почти всегда да;
    б) В большинстве случаев, да;
    в) Скорее да, чем нет;
    г) Затрудняюсь ответить;
    д) Скорее нет, чем да;
    е) В большинстве случаев, нет;
    ж) Почти всегда нет.

  12. Способны ли вы продолжать нормальное общение с человеком, который вас раскритиковал?

    а) Почти всегда да;
    б) В большинстве случаев, да;
    в) Скорее да, чем нет;
    г) Затрудняюсь ответить;
    д) Скорее нет, чем да;
    е) В большинстве случаев, нет;
    ж) Почти всегда нет.

  13. Ставя перед собой новые цели, думаете ли вы о том, что их достижение позволит вам поднять свою самооценку?

    а) Почти всегда нет;
    б) В большинстве случаев, нет;
    в) Скорее нет, чем да;
    г) Затрудняюсь ответить;
    д) Скорее да, чем нет;
    е) В большинстве случаев, да;
    ж) Почти всегда да.

  14. Считаете ли вы успешных людей более достойными?

    а) Почти всегда нет;
    б) В большинстве случаев, нет;
    в) Скорее нет, чем да;
    г) Затрудняюсь ответить;
    д) Скорее да, чем нет;
    е) В большинстве случаев, да;
    ж) Почти всегда да.

  15. Сказывается ли на вашей самооценке ваша неспособность сделать что-то наилучшим образом?

    а) Почти всегда нет;
    б) В большинстве случаев, нет;
    в) Скорее нет, чем да;
    г) Затрудняюсь ответить;
    д) Скорее да, чем нет;
    е) В большинстве случаев, да;
    ж) Почти всегда да.

  16. Согласны ли вы с тем, что, благодаря похвале, человек может больше узнать о своих преимуществах и сильных сторонах?

    а) Почти всегда нет;
    б) В большинстве случаев, нет;
    в) Скорее нет, чем да;
    г) Затрудняюсь ответить;
    д) Скорее да, чем нет;
    е) В большинстве случаев, да;
    ж) Почти всегда да.

  17. Сказывается ли на вашей самооценке неодобрение других людей?

    а) Почти всегда нет;
    б) В большинстве случаев, нет;
    в) Скорее нет, чем да;
    г) Затрудняюсь ответить;
    д) Скорее да, чем нет;
    е) В большинстве случаев, да;
    ж) Почти всегда да.

  18. Можно ли сказать, что вы стараетесь не сравнивать себя с другими людьми?

    а) Почти всегда да;
    б) В большинстве случаев, да;
    в) Скорее да, чем нет;
    г) Затрудняюсь ответить;
    д) Скорее нет, чем да;
    е) В большинстве случаев, нет;
    ж) Почти всегда нет.

  19. Ухудшается ли ваше состояние, если вы вынуждены терпеть неудачу или критику в свой адрес?

    а) Почти всегда нет;
    б) В большинстве случаев, нет;
    в) Скорее нет, чем да;
    г) Затрудняюсь ответить;
    д) Скорее да, чем нет;
    е) В большинстве случаев, да;
    ж) Почти всегда да.

  20. Считаете ли вы недопустимым, чтобы вас кто-либо оценивал?

    а) Почти всегда да;
    б) В большинстве случаев, да;
    в) Скорее да, чем нет;
    г) Затрудняюсь ответить;
    д) Скорее нет, чем да;
    е) В большинстве случаев, нет;
    ж) Почти всегда нет.

Подведём итоги:

Преобладание ответов А и Б


- Прохождение данного тестирования показало, что у вас высокий уровень принятия себя. Этот факт характеризует вас как психологически здоровую личность с отличной самооценкой. У вас нет каких-либо невротических отклонений или поведенческих расстройств.

Преобладание ответов В и Г


- По результатам данного психологического теста можно сделать вывод, что у вас средний уровень принятия себя. Очевидно, что у вас есть немало проблем с самооценкой, и вы нередко предъявляете к себе завышенные требования. Однако вы понимаете, что это не совсем правильно и стараетесь работать над собой. Наши эксперты искренне желают вам успеха в этом нелёгком деле и надеются, что у вас всё получится.

Преобладание ответов Д, Е и Ж


- Прохождение данного теста показало, что у вас низкий уровень принятия себя. Вероятно, вы страдаете от излишнего перфекционизма, повышенной тревожности и очень болезненно воспринимаете какую-либо критику в свой адрес. Это состояние характеризуется неоправданно заниженной самооценкой и граничит с депрессией, поэтому его необходимо корректировать под контролем опытного специалиста.

Ещё тесты
Здесь ваша реклама
user-5-64x64
Понравилось?

Расскажи всем! Жми

Поставь лайки!

Ты мила и красива, уникальна, нежна,
Будто розочка в солнечном свете,
Сотни строк о тебе - те и эти,
Посвещаю во все времена!